ADUCCIÓN DE LA ESCAPULA: los músculos encargados de esta función son ROMBOIDES MAYOR Y MENOR, TRAPECIO FIBRAS MEDIAS.

ROMBOIDES MAYOR:
origen: borde ventebral de la escapula
inserción: vertebras dorsales

ROMBOIDES MENOR:
origen: borde vertebral de la escapula
inserción: vertebras cervicales

TRAPECIO FIBRAS MEDIAS:
origen: C7 y T3
inserción: acromion

EJERCICIOS PARA ESTE GRUPO MUSCULAR:

ABEDUCCION DE ESCAPULA: la realizan los musculos SERRATOS ANTERIORES

SERRATOS ANTERIORES:
origen: borde vertebral de la escapula
inserción: costillas

EJERCICIOS PARA ESTE GRUPO MUSCULAR:

DEPRESIÓN DE LA ESCAPULA: lo realizan los musculos TRAPECIO FIBRAS INFERIORES

TRAPECIO FIBRAS INFERIORES:
origen:  la T4 y T12
inserción: borde inferior de la espina escapular

EJERCICIOS PARA ESTE GRUPO MUSCULAR

ELEVACION DE LA ESCAPULA: la realizan los musculos ELEVADOR DE LA ESCAPULA y TRAPECIO FIBRAS SUPERIORES.

ELEVADOR DE LA ESCAPULA:
origen: borde vertebrar y superior de la escapula
inserción: vertebras cervicales

TRAPECIO FIBRAS SUPERIORES:
origen: occipital
inserción: clavícula

EJERCICIOS PARA ESTE GRUPO MUSCULAR

ROTACIÓN DE TRONCO: los músculos que participan son OBLICUO EXTERNO, OBLICUO INTERNO.

OBLICUO EXTERNO:

origen: costillas

inserción: cresta iliaca 

OBLICUO INTERNO:

origen: costillas 

inserción: cresta iliaca

EJERCICIOS PARA ESTE GRUPO MUSCULAR 

FLEXIÓN DE TRONCO: los musculos encargados de este movimiento son RECTO ABDOMINAL

RECTO ABDOMINAL:
origen: pubis
inserción: esternón

EJERCICIOS PARA ESTE GRUPO MUSCULAR

FLEXION DE CUELLO: los musculos que participan son ESCALENO ANTERIOR, ESCALENO MEDIO, ESCALENO POSTERIOR, ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO.

ESCALENO ANTERIOR:
origen: C3 y C6
inserción: 1a costilla

ESCALENO MEDIO:
origen: C2 y C7
inserción: 1a costilla

ESCALENO POSTERIOR:
origen: C4 y C6
inserción: 2a costilla

EJERCICIOS PARA ESTE GRUPO MUSCULAR

ROTACIÓN DE CUELLO: en este caso actuan los exrtensores y flexores del lado contrario y los músculos que actúan son RECTO POSTERIOR MAYOR, OBLICUO INFERIOR DE LA CABEZA, ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO, LONGUISIMO DE LA CABEZA, SEMIESPINAL CABEZA Y CUELLO, ILIOCOSTAL CERVICAL.

RECTO POSTERIOR MAYOR:
origen: en la apófisis transversas de C3 a C6
inserción: en la apófisis basilar del occipital

OBLICUO INFERIOR DE LA CABEZA:
origen: apófisis transversa del atlas
inserción: en la linea curva inferior del occipital

ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO:
origen: apófisis mastoidea del hueso temporal
inserción: uno de los vientres musculares va a terminar en el manubrio external, mientras que el otro en la parte superior del tercio medio de la clavícula

SEMIESPINAL CABEZA Y CUELLO:
origen: en la apófisis transversa en las 6 primeras vertebras dorsales y la C4 y C7
inserción: occipital

ILIOCOSTAL CERVICAL:
origen: porción lumbar, dorsal y cervical
inserción: porción lumbar, dorsal y cervical

FLEXIÓN  DE LA CABEZA: músculos que actúan RECTO ANTERIOR DE LA CABEZA, RECTO LATERAL DE LA CABEZA Y LARGO DE LA CABEZA

RECTO ANTERIOR DE LA CABEZA

origen: occipital a las apófisis trasversas de la columna cervical
inserción: cara inferior de la apófisis basilar

RECTO LATERAL DE LA CABEZA

origen: fasciculo carnoso, situado a cada lado del axis y el atlas
inserción: apófisis trasversa del atlas y apófisis yugular del occipital

LARGO DE LA CABEZA

origen: tubérculos anteriores de la AT de C3-C6
inserción: porción bacilar del hueso occipital

EXTENSIÓN DEL CUELLO: músculos que actúan LONGUISIMO, SEMIESPINAL DEL CUELLO, ILIOCOSTAL CERVICAL Y ESPLENIO DEL CUELLO

LONGUISIMO

origen: lateralmente en el musculo semiespinoso de la cabeza
inserción: (4 o 5) cuarta o quinta vertebra cervicales y primera vertebra toraxica

SEMIESPINAL

origen: apófisis trasversas de las 6 primeras vertebras dorsales y C4 y C7
inserción: lineas laterales de las lineas curvas del occipital

ILIOCOSTAL CERVICAL 

origen: porción cervical de las primeras 6 costillas 
inserción: parte posterior de las apófisis transversas de las ultimas 5 vertebras cervicales 

ESPLENIO DEL CUELLO 

origen: apófisis trasversas de las 3 primeras cervicales 
inserción: lineas laterales de las lineas curvas del occipital

EXTENSIÓN DE LA CABEZA: músculos que actúan RECTO POSTERIOR MAYOR Y MENOR, OBLICUO INFERIOR Y SUPERIOR, LONGUISIMO DE LA CABEZA, SEMIESPINAL DE LA CABEZA, ESPLENIO DE LA CABEZA,

RECTO POSTERIOR MAYOR

origen: apófisis trasversa de C3- C6
inserción: apófisis basilar del occipital

RECTO POSTERIOR MENOR

origen: tubérculo posterior del arco posterior del atlas
inserción: linea nucal inferior del hueso occipital y la superficie entre esta y el foramen magno

OBLICUO SUPERIOR

origen: apófisis espinosa del axis
inserción: apófisis transversa del atlas

OBLICUO INFERIOR

origen: apófisis trasversa del atlas
inserción: linea curva inferior del occipital

LONGUISIMO DE LA CABEZA

origen: lateralmente en el musculo semiespinoso de la cabeza
inserción: (4 o 5) cuarta o quinta vertebra cervicales y primera vertebra toraxica

SEMIESPINAL

origen: apófisis trasversas de las 6 primeras vertebras dorsales y C4 y C7
inserción: lineas laterales de las lineas curvas del occipital

ESPLENIO

origen: apófisis espinosa de la primera (1) a la sexta (6) dorsal
inserción: apófisis transversas de la dos (2) a la tercera (3) vertebra cervicales

INVERSIÓN DEL PIE : musculo que lo realiza TIBIAL ANTERIOR

TIBIAL ANTERIOR

origen: platillo lateral de la tibia
inserción: (1) primer metatarsiano

EVERSION DEL PÍE: músculos que actúan PERONEO LARGO Y PERONEO CORTO

PERONEO LARGO
origen: cabeza del peroné
inserción: (1) primer metatarsiano

PERONEO CORTO
origen: parte distal del peroné
inserción: (5) quinto metatarsiano

DORSIFLEXION: musculo que actúa TIBIAL ANTERIOR

TIBIAL ANTERIOR

origen: platillo lateral de la tibia
inserción:  (1) primer metatarsiano

EJERCICIOS PARA FORTALECIMIENTO DEL TIBIAL ANTERIOR

FLEXIÓN PLANTAR: músculos que actúan GASTRONEMIOS( TRICEPS SURAL) Y SOLEO

GASTRONEMIOS
origen: condilo medial y lateral del fémur
inserción: tendón del calcaneo

SOLEO
origen: parte proximal de la tibia
inserción: calcanio

  EJERCICIO PARA EL FORTALECIMIENTO DE  GASTRONEMIO Y SOLEO                                                                  

EXTENSIÓN DE RODILLA: músculos que actúan VASTO LATERAL, VASTO MEDIAL , VASTO INTERMEDIO , RECTO FEMORAL

VASTO LATERAL
origen: trocante mayor
inserción: porción lateral (patela)

VASTO MEDIAL
origen: parte inferior coxal
inserción: porción medial (patela)

VASTO INTERMEDIO
origen: cara anterior del fémur
inserción: base de la patela

RECTO FEMORAL
origen: espina iliaca antero inferior
inserción: patela

EJERCICIOS PARA ESTE GRUPO MUSCULAR

FLEXIÓN DE RODILLA : músculos que actúan BÍCEPS FEMORAL, SEMITENDINOSO, SEMIMEMBRANOSO Y POPLITEO

BÍCEPS FEMORAL
origen: isquion
inserción: cabeza del peroné

SEMITENDINOSO
origen: isquion
inserción: tibia medial

SEMIMEMBRANOSO
origen: isquion
inserción: tibia posteromedial

POPLITEO
origen: condilo lateral
inserción: posteromedial de la tibia

ROTACIÓN EXTERNA: músculos que participan OBTURADOR EXTERNO, OBTURADOR INTERNO , CUADRADO FEMORAL , PIRIFORME , GEMINO SUPERIOR E INFERIOR

OBTURADOR EXTERNO
origen:coxal
inserción: trocante mayor

OBTURADOR INTERNO
origen:coxal
inserción: trocante mayor

CUADRADO FEMORAL
origen: isquion
inserción: cabeza femoral

PIRIFORME
origen: sacro
inserción: trocante mayor

GEMINO SUPERIOR
origen: isquion
inserción: trocante mayor

GEMINO INFERIOR
origen: isquion
inserción: trocante mayor

ROTACIÓN INTERNA: músculos principales GLÚTEO MENOR

GLÚTEO MENOR
origen: ilion
inserción: trocante mayor

ADUCCIÓN DE CADERA: músculos que actúan RECTO INTERNO , ADUCTOR CORTO, ADUCTOR MAYOR Y PECTINEO


RECTO INTERNO
origen: pubis
inserción: cara medial (proximal de la tibia)

ADUCTOR MAYOR
origen: isquion
inserción: fémur

ADUCTOR CORTO
origen: pubis
inserción: cara medial del fémur

PECTINEO
origen: pubis
inserción: cara medial del fémur

                                                                                EJERCICIO PARA ADUCTORES 

        

ABEDUCCIÓN DE CADERA: músculos que actúan TENSOR DE LA FASCIA LATA Y GLÚTEO MEDIO

TENSOR DE LA FASCIA LATA
origen: espina iliaca antero superior
inserción: borde antero externo de la epifisis proximal de la tibia

GLÚTEO MEDIO
origen: ilion
inserción: trocante mayor

EXTENSIÓN DE CADERA: músculos que actúan SEMITENDINOSO, SEMIMENBRANOSO, GLÚTEO MAYOR Y BÍCEPS FEMORAL

SEMITENDINOSO
origen: isquion
inserción: tibia medial

SEMIMEMBRANOSO
origen: isquion
inserción: tibia posteromedial

GLÚTEO MAYOR
origen: cresta iliaca
inserción: linea de trifurcacion externa de la linea áspera

BÍCEPS FEMORAL
origen: isquion
inserción: cabeza del peroné

  EJERCICIO PARA EL FORTALECIMIENTO DE ESTOS MÚSCULOS